La depressione

La depressione è un disturbo mentale comune, si manifesta con perdita di interesse o di piacere, sentimenti di colpa o di bassa energia e autostima, disturbi del sonno o appetito, bassa o scarsa concentrazione. Questi problemi possono diventare cronici o ricorrenti e portare a sostanziali menomazioni nella capacità di un individuo di prendersi cura delle sue responsabilità quotidiane. La depressione può essere diagnosticata in modo affidabile da specialisti. Farmaci antidepressivi e sedute di psicoterapia sono efficaci per il 60-80% delle persone.

Sintomi comuni:

• -Persistente tristezza, ansia, senzazione di "vuoto" nei sentimenti
• -Senso di disperazione o pessimismo, colpa o inutilità
• -Irritabilità, irrequietezza
• -Perdita di interesse nelle attività o hobby, una volta piacevoli, compreso il sesso
• -Diminuzione di energia
• -Difficoltà di concentrazione, ricordare i dettagli, e prendere decisioni
• -Insonnia, stanchezza di prima mattina, ore dedicate al sonno maggioiri delle normali abitudini
• -Eccesso di alimentazione, o perdita di appetito
• -Pensieri di suicidio, tentativi di suicidio

-Dolori o mal di testa, problemi riguardanti l’intestino o lo stomaco con crampi e disturbi digestivi che sussistono nonostante un trattamento farmacologico

Come affrontarla:

-Non aspettare troppo tempo per valutare o intervenire. Molte ricerche in merito delineano una cura maggiormente efficace se eseguita all'inizio della malattia.

-Esercizio fisico a contatto con spazi aperti agevola i nostri equilibri primari.

-Non trascurare il tempo libero, cose che solitamente ci fanno piacere vanno ampliate come hobby o altro per ritrovare la felicità dei piccoli momenti.

-Darsi degli obbiettivi realistici, incominciando con traguardi alla nostra portata.

-Dividere per priorità le cose più immediate e quelle che posso aspettare.
-Se abbiamo amici o persone vicino a noi, che pensiamo siano “di fiducia” confidiamoci ma senza cercare da loro conferme assolute per i nostri problemi.
-Non aspettatevi un’impennata di energia da un giorno all’altro, la situazione andrà cambiando ma a volte anche con tempi molto lunghi di quello che vorremmo.
-Il sonno più regolare è un buon sintomo, anche svegliarsi di prima mattina è vista come una situazione di apertura verso nuove condizioni.
-Rimandare decisioni importanti per la carriera lavorativa o affettiva.
-Non abusare di alcool o altri surrogati.
-Anche il fumo crea stati depressivi, meglio evitare.

-Valuta la possibilità di rivolgerti ad uno specialista.

-Metti pace tra te e gli altri, perdonare/si è il punto di partenza verso un percorso costruttivo.

-Attività come il volontariato mettono in evidenza, il bisogno che noi tutti abbiamo di dare e ricevere attenzioni.